Bei der Mehrheit der Teilnehmer /-innen, die den Acht-Wochen-Kurs absolviert haben, hat die Forschung u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen:

• Verminderung von körperlichen und psychischen Belastungs- und Krankheitssymptomen
• besserer Umgang mit Stress-Situationen im privaten und beruflichen Alltag
• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und konzentrieren
• größeres Selbstvertrauen, bessere Selbstakzeptanz und Annahme anderer
• mehr Ruhe und Gelassenheit, Kreativität und Lebensfreude

MBSR-Kurse stellen keinen Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen dar, sie können jedoch eine gute Ergänzung hierzu bieten.

Wenn Sie mehr über die Wirkungsweise von MBSR wissen möchten, empfehle ich Ihnen, sich 50 Minuten Zeit zu nehmen und sich die untenstehende Dokumentation auf Arte anzusehen - ein seriös recherchierter, informativer Film, der inspiriert und motiviert.

Die heilsame Kraft der Meditation 

Zum Reinhören und freiem Download: eine geleitete Achtsamkeitsmeditation auf den Atem (15 Minuten)