Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst lernen auf ihnen zu segeln.   Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit ist nichts Schwieriges oder Abgehobenes.

Achtsamkeit bezeichnet eine bestimmte Art von Aufmerksamkeit – "wach, bewusst, ganz im gegenwärtigen Augenblick, und ohne zu urteilen". (Jon Kabat-Zinn)
Die Fähigkeit, achtsam zu sein, ist in jedem von uns angelegt.

Wenn wir Achtsamkeit üben, erfahren wir, dass das Leben immer nur JETZT stattfindet – nur in der Gegenwart können wir fühlen, entscheiden und handeln. Sehr oft sind wir jedoch mit Gedanken an Vergangenes und Zukünftiges beschäftigt und verpassen den gegenwärtigen Moment. Damit entgehen uns viele Möglichkeiten, zu wachsen, uns zu verändern und unser Leben selbstverantwortlich zu gestalten.

Durch Achtsamkeit erkennen wir immer deutlicher, was wir selbst tun können, um mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu können, und um Zufriedenheit und Freude in unserem Leben wachsen zu lassen. 

Mein Angebot zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts, Medical School (USA) entwickelten wissenschaftlichen Methode „MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction“. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Neurowissenschaft, Psychologie und Stressforschung.

Der Kurs bietet Menschen, die unter Stress und dessen körperlichen Folgen leiden, Hilfe zur Selbsthilfe an, um Stress in all seinen Formen konstruktiv begegnen zu können. Gleichzeitig eignet sich der Kurs auch für Menschen, die die Haltung der Achtsamkeit erlernen möchten, um ein entspannteres und erfüllteres Leben zu führen. Zahlreiche neurowissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung.  

Deshalb wird MBSR mit großem Erfolg in Gesundheitseinrichtungen, Unternehmen, Therapie und natürlich auch privat eingesetzt.

MBSR-Achtsamkeitstraining inspiriert zur Selbsterforschung und ist kein Ersatz für Psychotherapie, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.  Die Methode ist frei von religiösen oder esoterischen Inhalten.